ニキビLabo

ニキビ跡を予防するには生活習慣が大切

ニキビ跡を予防するには生活習慣が大切

 

 ピーリングは外側から肌のターンオーバーを促すニキビ跡に有効な治療法ですが、体の内側からターンオーバーを正常に戻してあげないと、ニキビやニキビ跡の根本的な原因を解決したとはいえません。

 

 せっかくピーリングで綺麗な肌に生まれ変わっても、生活習慣に問題があって肌トラブルが起こっているのであれば、生活習慣自体を見直して変えていかないと再び同じトラブルに見舞われるでしょう。

 

 肌にとって大切な生活習慣は、「良質な睡眠」と「バランスの良い食事」、「ストレスをためないこと」が柱となります。

 

 良質な睡眠とは、睡眠自体の質を良くすることと、肌のターンオーバーを促す時間帯に眠りについていることです。肌の生まれ変わりを助けるホルモンは夜の10時から2時にかけて分泌されています。

 

 この時間までには熟睡しておかないと、毎日のターンオーバーをスムーズに行うことができず肌トラブルの原因になってしまいます。

 

 

 

 バランスの良い食事については、健康な体を維持して生き生きとした毎日を送るためにも大切な生活習慣です。

 

 肌の再生を手助けしてくれるミネラルやビタミンを多く含んだ食品(緑黄色野菜や海草など)を積極的に摂るようにして、揚げ物やバターなど油分の摂り過ぎには注意しましょう。

 

 しっかりと良く噛んで消化と吸収を良くすることも大切です。毎日の食事でバランスをとるのが難しければ、一週間単位で良いので食事のバランスを意識してみてください。

 

@cosme口コミランキングNo.1!簡単に大人ニキビと感想を同時にケアできる【ルナメアAC】!まずは1週間トライアルセット(送料無料・1,000円+税)でお試しを^^
↓ ↓ ↓

 

 「ストレスをためないこと」については、他の2つよりも難しいと感じる人が多いかもしれません。

 

 ストレス社会と言われる現代を生きる人にとって、ストレスから解放されることは至難の業です。すべてのストレスを失くすのは無理ですから、せめて週に1度でもストレスから解放される時間をつくってみて下さい。

 

 趣味に打ち込み始めてから肌の調子が良くなったという人もたくさんいます。自分の好きなことに打ち込んだり、何も考えずにリラックスしたりする時間は、お肌にとっても良いホルモンが分泌されますので、少しの時間でもストレスを解放できる時間を探してみてください。

 

 

TOP PAGEへ戻る>>>